なかなか続けられないあなたに 2日間だから続けられる! お手軽ファスティング より楽に、カラダの中からスッキリ成功に導きます
What is fasting? ファスティングとは？
ファスティングは、英語の「fast」という動詞（断食する・絶食する）の名詞形。
つまり、「断食」「絶食」という意味を表します。
現代人は昔に比べて身体を動かす機会が減っており、「食べる＝出す」のバランスが崩れ、「食べる＞出す」になりがち。
通常、1日の消費エネルギーは、成人女性で約2,000kcal、成人男性で約2,600kcalです。
使うよりも食べる分が多ければ、もちろん余分なエネルギーは脂肪になります。
ファスティングを行うことにより、体内に蓄積した余分なエネルギーを消費することが期待できます。
また、砂糖の取りすぎや、お菓子の食べ過ぎ、食品添加物・残留農薬などの有害物質、過度なカフェイン、酸化した油などを日々大量に摂取しており、内臓は悲鳴をあげています。毎日休みなく働き続けている内臓を休めることは、現代人に必要な健康法です。
でも、長期間のファスティングは時間も労力もかかる…。そこで、イムダインでは手軽にチャレンジできる2日間のプチファスティングをおすすめします。
ファスティングによって
期待できるメリット
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内臓を休めることが
できる普段の消化に必要な莫大なエネルギーを使わないことで、身体の内側からリフレッシュ -
味覚や嗅覚など、
感覚が研ぎ澄まされる塩味が濃く感じるので、薄味でも満足できるように -
食生活をリセット
できる「腹八分目」が苦痛ではなくなり、適正な食事量を継続しやすくなる -
生活習慣を見直す
きっかけになる食生活の見直しだけでなく、生活習慣の改善もより意識できるように
- どうせ続けられない
- つらいのは嫌だ
- 試したことはあるけどお腹が空いて続けられなかった…
そのお悩み、ファステンクラブ
にお任せください！！
あなたのファスティングを徹底サポート
3 Reasons
ファステンクラブが支持される
3つの理由
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1あえて酵素は入れず、ファスティング中の一番の敵「空腹感」に
フォーカスしているので初心者も無理なく取り組める
ファスティングというと酵素ドリンクで行うといったイメージがありますが、酵素ドリンクではファスティングの一番の大敵「空腹感」の対策が不十分です。
また、酵素は熱に弱く、加熱殺菌されている酵素ドリンク内の酵素は活性が失われているともいわれています。
ファステンクラブはあえて酵素を入れず、「空腹感」を感じさせにくいファスティング専用ドリンクとして生まれました。
専用ドリンクであるファステンクラブは、様々な不安点を考慮しているので、安心してファスティングを行うことができます。 -
2ファスティング中の体調を整える成分
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すっきり整えるクマ笹エキス八甲田山麓のチシマザサから抽出したエキスを使用。クロロフィルを多く含んでいます。 -
満足感を得るためのブドウ糖果実やはちみつに豊富に含まれる単糖類の一種。人間のエネルギー源として重要な役割を果たしており、特に脳はブドウ糖が唯一のエネルギー源だといわれています。
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3
７種の天然果汁で美味しくすっきりした味わい-
オレンジ -
りんご -
ぶどう -
パインアップル -
あんず -
もも -
レモン
6種の天然果汁で美味しくすっきりした味わい-
ぶどう -
りんご -
ブルーベリー -
クランベリー -
カシス -
レモン
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Fasting Methods ファスティングのやり方
＝プチファスティング
いざファスティングにトライ！と思っても、長期間となると、お付き合いや会食、ランチミーティングなど、なかなか予定が組めない方も多いのでは？
そんな忙しい現代人でも手軽に取り組めるのが、２日間のプチファスティング！
プチファスティングを繰り返すことで、徐々に理想の身体へ近づいていきます。
Petit Fasting Program
プチファスティングの
プログラム内容
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前日
いつもより水分を多く摂り、食べすぎに注意しましょう。昼食は腹八分目、夕食はいつもの半分が目安です。お酒は控えて、早めの就寝を。
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ファスティング
2日間-
STEP 1
ジュースをつくりましょう
500mlのジュースを、1：1を目安にミネラルウォーターで割ります（1日分）
※水道水に入っている塩素がジュース中のビタミンCを壊してしまうため、必ずミネラルウォーターで割りましょう
※お腹がすいてしまう方や頭痛がしやすい方は、薄めにつくるとジュースを多く飲めるのでおすすめです- POINT
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ジュースを入れる容器は、持ち運べるタンブラーなどがベターです。
※夏場の持ち歩きには要注意！
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STEP 2
こまめに飲みましょう
目安：5～10回以上に分けましょう
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STEP 3
ミネラルウォーターも
飲みましょうジュースと別に、1.5ℓ以上のミネラルウォーターを飲みましょう。
※水分はミネラルウォーターのほかにも、ノンカフェイン(ハーブティー・麦茶など）ならOKです。 -
STEP 4
トイレもたくさん
行きましょうジュースやお水をたくさん飲むので、トイレの回数も増えます。むくみの原因である余分な水分も一緒に出ます。
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STEP 5
早く寝て、
2日目に備えましょう -
STEP 6
2日目も同様に
「ファステン クラブ」1本の半分(500mL)が、1日分の目安量です。左図のように、ラベル部分に500mLの線があります。
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調整期間
（約13日間）
3日目の朝は、消化の良いものから少しずつ食べ始め、身体をゆっくり目覚めさせます。
バランスの取れた食事とともに、引き続き積極的な水分補給を心がけましょう。
3サイクル続けるのがおすすめ！
お得な定期便も
成功させるためのポイント
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タイミングファスティング中はジュースでサポートするものの、身体には少なからず負担がかかるため、体調の良い日に行いましょう。
生理中はなるべく避け、終わった後に行うのがおすすめです。 -
水分補給水分はこまめにたくさん摂りましょう。ジュース以外に、2ℓ程度が目安です。
ミネラルウォーターやハーブティーなど、ノンカフェイン・ノンカロリー飲料を選びましょう。ファスティング中は身体が冷えやすくなるので、なるべく温かくして飲むことをおすすめします（ただし、ジュースは温めないこと）。 -
嗜好品タバコ・お酒（アルコール）・コーヒー（カフェイン）などの刺激物は避けましょう。 -
運動ヨガやピラティス、ウォーキングなどのゆったりとした運動であれば問題ありません。テニスや長距離マラソンなど、激しい運動は控えましょう。
多忙でストレスの多い方ほど、日常のアンバランスな食事や過食を見直してリセットすることが必要です。
定期的なファスティングの習慣で、すっきり、きれいなカラダづくりを目指しましょう。
Monitor
ファスティングプログラム
(3クール)実施結果
期間：①2015.4.1～7.31 ②2016.5.2～8.31
※個人の感想であり効果を保証するものではありません。
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BEFORE
AFTER
30代 / 154cm / 女性
Before After サイズ変化 体重 66.3kg 56.5kg -9.8kg ウエスト 72cm 67.6cm -4.4cm ヒップ 102.9cm 96cm -6.9cm 太もも 61cm 56.3cm -4.7cm ウォーキングできるようになったウォーキングの時間が、これまで30分が限界だったのですが、1時間以上歩くことも平気になりました。自分でも体が軽くなったように思います。 -
BEFORE
AFTER
40代 / 163.5cm / 女性
Before After サイズ変化 体重 54.8kg 50.5kg -4.3kg ウエスト 79cm 67cm -12cm ヒップ 89cm 79cm -10cm 太もも 46cm 43cm -3cm 自分の目指すシェイプに近づいた・腹部を中心に身体を絞ることができました。
・6週間プログラムを行った結果、プログラム終了後もリバウンドはなく、目指しているシェイプにかなり近づきました。
・体脂肪率も19％前後で落ち着いています。これから更に自分の身体をコントロールしていけるなという自信にもつながりました。
・身体のシェイプが変わったことで、ほぼ毎日着用しているスーツやジャケットを着た時の印象も、目指してきた印象とほぼ一致するものになったと思います。 -
BEFORE
AFTER
40代 / 171cm / 男性
Before After サイズ変化 体重 82kg 72kg -10kg ウエスト 98cm 91cm -7cm ヒップ 100cm 94.5cm -5.5cm 太もも 56cm 45.5cm -10.5cm 確実にズボンのサイズダウン・正直意識はあまりすることはなく身体が一回り小さくなったと実感しております。
・確実にズボンとスーツが小さくなりました。新しい服を買わないといけないのは嬉しい成果です。
・家内にも「特にお腹がスーッとしたね」と言われております。
うれしい声がぞくぞく！
ファスティング
プログラム体験者の声
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40代 / 女性回数を重ねるたび、食べたいと思うものががらっと変わりました。自分の内面と向き合い、食事を見直すきっかけをいただき感謝しています。40代 / 女性 -
50代 / 女性お菓子類に手が伸びなくなり、さっぱりする飲料を欲するようになりました。心身共にリフレッシュできる喜びを知りました。50代 / 女性 -
20代 / 女性いろんな洋服が着られるようになって、やってよかったなって実感しました！人からも「雰囲気変わったね」と言われるようになりました！20代 / 女性 -
30代 / 女性意識して運動をしたり、食生活を気にしたりするようになりました。着たい服が気持ち良く着られるようになりました。30代 / 女性 -
20代 / 女性ファスティングができた自分に自信が持てました。これからも1ヶ月に1度はファスティングをして、しっかり自己管理していきたいです。20代 / 女性 -
50代 / 女性周りの友人から綺麗になったと言われ、おしゃれの幅も広がりました。自信が持てるようになったので、たくさん出掛けたいと思います。50代 / 女性 -
20代 / 女性回数を重ねるうちにファスティングの辛さを感じなくなりました。水着を着て、海外リゾートへ行きたいです。20代 / 女性
Q＆A よくあるご質問
- 酵素ドリンクやプロテインによるファスティングと専用ジュースで行うファスティングはどう違うの？
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専用ジュースであるファステン クラブは、ファスティングのリスクを考慮して作られているジュースなので、より安全に効果的にファスティングを行うことができます。
それ以外のジュースは専用に作られていないため、個人でのリスク管理が必要になる場合があります。
また、プロテインドリンクは胃腸が活動してしまうため、ファスティングには不向きです。
※酵素は熱に弱いため、加熱殺菌されている酵素ドリンク内の酵素は、活性がなくなっているとも言われています。
- なんで2日間なの？
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胃腸が消化吸収そして排泄まで行うには、長くて48時間ほどかかります。そのため、48時間ファスティングを行わないと内臓を休めることにはならないのです。
- プチファスティングは何回すればいいの？
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15日間（2日間断食＋13日間調整期間）を1サイクルとして、まずは3サイクル実施することをおすすめしています。
その後は自身の体調に合わせたタイミングで実施しましょう。
- 調整期間は13日間あけないとダメなの？
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13日間必ずあける必要はありません。体調が良ければ、5～10日ほどの調整期間でも構いません。
ただし、調整期間が13日間より長くなってしまうと以前のような習慣に戻りやすいので、生活改善という意味でも13日間以内を目安にして頂いたほうが良いでしょう。
- ふらつき、頭痛…ファスティングトラブルが起きた！こんな時は？
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食事を摂らないため低血糖が起こりやすく、立ちくらみや頭痛が起きることがあります。下図レスキュー法を参考に慌てずに対処を！
それでも変わらなかったら・・・少量のおかゆを食べましょう。様子を見て、続けられるようであれば再開してください。
- 回復食はどうすれば良いの？
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回復食の期間はファスティングと同じ日数分設けてください。ファスティングでせっかく臓器を休めても、以前の食生活に戻ってしまっては逆戻りしてしまいます。添加物を多く使用した加工食品を避け、胃腸に優しい食事を心がけましょう。
- ダイエットをしたい場合、その後の食事は？
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ご飯を食べるときには頭で満腹を感じるのではなく、お腹と相談しながら食事をしましょう。小さい食器を使うのもおすすめです。
